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怎么养胃?想要养胃要注意这五个法则!

来源:湘雅二医院体检中心 日期:2020-01-17 10:55 点击:

怎么养胃?想要养胃要注意这五个法则!现如今很多人的胃部都出现了或多或少的问题,很多人经常在生活中遇到肠胃不适的情况,这件就变得十分的常见了,所以养胃就渐渐成为了人们的一件功课,其实想要养胃并不难只要掌握了正确的养胃方法其实你的胃会变得越来越好。

怎么养胃

1、不渴也要喝水

要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、多吃蔬菜水果

煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,可滋养脾胃,不管做菜还是煮粥都可。

3、注意胃部保暖

要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。

4、清淡饮食

主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,如:小米粥、热面汤等,以让胃肠道得到休息调整。

5、避免生冷食物

要注意避免食用过多的生冷食品,少吃凉菜、冷饮,少喝凉水,饭菜尽量吃温的。如果感到胃冷,可以多喝点小米粥、生姜茶。

吃养胃食物

生活中不少食物都有养胃效果,因此,平日里要选一些养胃食物。

A、南瓜:它富含果胶,能够保护胃部免受刺激,帮助人体减少胃溃疡的发生。

B、红薯:它有化食去积的效果,能够帮助消化,同时还能正气养胃。

C、甘蓝:它可是天然的胃菜,其含有的维生素K1、U,能够帮助人体对抗胃部溃疡,并且还能保护和修复胃部黏膜组织,降低胃部病变的可能性。

怎么养胃?想要养胃要注意这五个法则!这五个方法对于人们来说其实是比较实际又十分有用的,在生活中很多时候人们肠胃不好都是由于不够注意所导致的,所以对于胃不好的人们来说掌握正确的养胃方法显得尤为重要,建议大家养成好的生活习惯日常合理的进行养胃。

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