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患上脂肪肝要如何减轻病情?

来源:湘雅二医院体检中心 日期:2020-01-16 15:03 点击:

患上脂肪肝要如何减轻病情?随着我们生活的越来越好饮食和生活质量也得到了大大的提高所以越来越多的人也出现了脂肪肝的情况,脂肪肝主要是因为营养过剩或者是肥胖所导致的,肝细胞受到损伤大量的脂肪在肝脏中堆积,时间一长就出现了脂肪肝的情况。

患上脂肪肝要如何减轻病情

脂肪肝患者,日常该怎么处理?这两件事很重要

1、调整好饮食

平时多吃一些绿叶蔬菜和水果,能够帮助脂质的消化和吸收防止脂肪在肝脏中沉积。蔬菜水果里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,帮助排除体内毒素,减轻肝脏负担。控制油脂以及肉类的摄入,尽量选择低脂的黑芝麻黑木耳海带以及燕麦等食物。避免暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽,每顿饭只吃七分饱即可。另外也可以多喝酸奶,酸奶里面含有丰富的钙元素,能够减少胃肠道对胆固醇的吸收,加快了新陈代谢的速度。燕麦也是不错的选择,能给人们一定的饱腹感,含有的亚油酸能降低血清中的胆固醇。

2、坚持体育锻炼

坚持有氧运动尤其是减掉腹部的脂肪,选择慢跑、仰卧起坐或者游泳等,避免让身体过度肥胖,控制好体重。患者通过运动能够消耗体内多余的脂肪,帮助减少肝脏的负担。戒掉烟酒,每天吃鸡蛋黄不能超过两个。

温馨提示

脂肪肝患者可以选择海带或者甘薯,海带中含有的牛磺酸能够降低血清中的胆固醇,含有的纤维褐藻泉能够抑制身体对胆固醇的吸收,通过大便的方式排泄出去。甘薯含有的膳食纤维能润滑胃肠道,促进了食物消化和吸收,帮助排除肠道里面的毒素和减肥,同时也能够把体内多余的糖分和脂肪排泄出去。

患上脂肪肝要如何减轻病情?想要预防脂肪肝比较多的还是要控制自己的饮食,并且做到平时多多保持自己的身材。一旦发现自己出现脂肪肝的情况那么就要注意锻炼。

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